El renombre de esta pr?ctica se debe a su filosof?a de exaltar el esp?ritu, indagando la bondad en todas las personas y cosas. Anusara yoga alcanza una visi?n de totalidad en la cual cada individuo se descubre como divina en su totalidad: cuerpo, mente y esp?ritu. Es la expresi?n de belleza m?s purificada de tu esp?ritu.
Anusara es un poderoso sistema de hatha yoga con enfoque espiritual basado en la filosofía hindú del Tantra monista, florecido entre los siglos VIII – X. A diferencia de la mayoría de escuelas de Yoga Clásico, que tienen como propósito trascender el cuerpo y aquietar la mente para alcanzar la liberación del espíritu, el Anusara y el Tantra proponen afirmar y celebrar la vida con la conciencia de que un único espíritu universal benéfico es la esencia de todos los seres. Bajo esta perspectiva, el cuerpo y la mente no se consideran obstáculos sino vehículos sagrados que se nos ha regalado con el único fin de gozar y disfrutar de la Creación. La filosofía Tártrica está relacionada con el placer y la diversión, la posibilidad de ver la bondad y la belleza (SHRI) en todo aún cuando sabemos que existen la muerte, la enfermedad, la traición y el dolor.
La palabra ANUSARA significa “fluir con la Gracia”: el ser (ANU) fluye en la corriente divina (SARA). El ser aprende a fluir en el océano de la Conciencia Suprema, en sus olas altas y también en oscuras profundidades, siempre con la conciencia de que no estamos solos porque somos una gota de ese gran océano. La práctica de Anusara Yoga tiene como intención más elevada la alineación con esa energía que vibra en el corazón de todos los seres y los respira, que late cada célula del cuerpo y que es la misma que brilla en la luz del sol y las estrellas. La práctica de las posturas de yoga es una ofrenda sublime al espíritu universal presente dentro de nosotros mismos.
Benita Galván - B.J. - como le dicen cariñosamente sus alumnos, es la profesora certificada de Anusara Yoga que ha sido enviada para transmitir esta tradición en el Ecuador. B.J. nació en Estados Unidos y se define como mujer, madre, abuela, amiga, profesora y estudiante de yoga. B.J., ha estudiado varios años directamente de su maestro John Friend, el fundador de la escuela Anusara y fue él quien la ha enviado a Ecuador, Colombia, Perú y Argentina para formar a los primeros profesores latinos de Anusara. John Friend también visitará el Ecuador en noviembre de este año y ofrecerá un taller especial de dos días en Quito.
En esta oportunidad, B.J. nos enseña y modela la secuencia de preparación para VASISTHASANA, una de las posturas más hermosas del hatha yoga que lleva su nombre en honor a Vasistha – uno de los sabios antiguos del yoga. Progrese en la postura poco a poco, es posible que esta postura le tome una media hora o un año de práctica!! Conozca y amplíe sus límites con amor y paciencia.
1. Antes de empezar la secuencia descanse sentado en el piso por un minuto con las piernas cruzadas en una posición cómoda. Cierre los ojos, respire profundamente y recuerde que usted es una gotita dentro de un gran océano maravilloso. Conéctese con la respiración y relájese. Con la intención de conectarse con el gran espíritu universal, tome una respiración profunda y abra los ojos para practicar la siguiente secuencia. Recuerde que la posición final es una inspiración y no tiene sentido frustrarse si no llega a poder hacerla. Lo importante es celebrar la vida y su cuerpo es un regalo maravilloso para jugar y disfrutar. Practique la siguiente secuencia con el espíritu alegre de un niño.
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2. La postura del “perro mirando hacia abajo” es una excelente manera de prepararse para la secuencia. Mantenga esta postura básica por un minuto respirando suave, lenta y profundamente por la nariz. Esta postura abre y prepara la articulación de los hombros, extiende la columna y estira los músculos posteriores de las piernas. (foto 1131).
3. Desde la postura anterior inhale profundamente y gire sobre el dorso lateral externo del pie derecho hasta que todo el cuerpo quede abierto hacia la izquierda, apoye el pie izquierdo en el piso por delante y levante el brazo izquierdo hacia el cielo abriendo el pecho y extendiendo la columna. Levante la mirada, abra el corazón y el pecho. Respire profundamente por la nariz sosteniendo la postura por cinco respiraciones. Mantenga siempre la cadera muy alta y no deje caer al piso. (foto 1105). Descanse por un momento nuevamente en la postura inicial de la secuencia y luego intente la segunda postura hacia el otro lado con el otro pie.
4. Desde la postura inicial ahora gire nuevamente sobre el pie derecho pero esta vez pase el pie izquierdo atrás. (foto 1107). Levante la mirada y el brazo izquierdo al cielo, abra el corazón y el pecho. Respire lenta y profundamente cinco veces mientras sostiene la postura. Mantenga la cadera muy alta. Después de un descanso en la postura inicial, intente el otro lado.
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5. Desde la postura inicial gire sobre el pie derecho y esta vez coloque la pierna izquierda estirada encima de la derecha. Estire el brazo izquierdo y levántelo con la mirada al cielo abriendo el corazón y el pecho. Mantenga la cadera muy alta (foto1117). Después de un descanso respirando profundamente, intente el otro lado.
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6. Desde la postura inicial gire sobre el pie derecho y traiga, sujetando con la mano izquierda, el pie izquierdo hacia las ingles, abriendo la cadera izquierda. Levante el brazo izquierdo y mire al cielo. Mantenga la respiración lenta y profunda. Abra el corazón y el pecho. Mantenga la cadera muy alta. Después de un descanso intente el otro lado. (foto 1109)
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7. Desde la postura inicial gire sobre el pie derecho y sujete el pie izquierdo firmemente con la mano izquierda. (foto1133) Mantenga la cadera muy alta. Desde esta preparación, estire la pierna izquierda hacia adelante mientras sujeta el pie y luego rote y abra la pierna hacia arriba lo más estirada que pueda. Levante la mirada abriendo el corazón y el pecho.(foto 1113).
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