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Por Antonia Kakabadse*
Ha llegado el momento de dar un paso fascinante, terapéutico en el camino hacia la regeneración de su cerebro. Le enseñaré la manera de comenzar su propio programa de longevidad cerebral.
El día de hoy puede cambiar la dirección de su vida. Es probable que hasta ahora su vida se haya caracterizado por la constante degeneración de su cerebro. Es posible que usted creyera que este descenso interrumpido era algo inevitable, e incluso normal. Tal vez creyera que el “envejecimiento” y el “deterioro” eran sinónimos. Bueno, nada de eso es cierto.
La palabra envejecimiento simplemente alude el paso del tiempo, y éste puede emplearse para la regeneración, y no para la degeneración.
El poder de la regeneración está en sus manos, y si lo desea, puede utilizarlo. Usted decide.
Un factor muy importante, entre otros, es el control del estrés y llegar a la capacidad cerebral optima.
Cuando usted se sufre de estrés, que es el caso de la mayoría de las personas que experimentan pérdida de memoria, por ejemplo, se acrecienta la necesidad de gozar de un estado mental relajado, cuando en realidad eso debería ser lo habitual.
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El estado mental que debemos tener normalmente no es la tensión, sino el relajamiento, la creatividad, la intuición activa, vibrante e inteligente. Es un estado casi mágico.
Conseguir una “mente mágica” debe ser su objetivo principal.
Para llegar a este estado debe mantener un nivel de estrés controlado. ¿Cómo lograrlo? A través de una terapia nutricional, ejerciendo poder con la materia sobre la mente, o con la mente sobre la materia.
Cuando consiga hacerlo, habrá obtenido una gran victoria. Será capaz de reducir drásticamente el número de veces en que las situaciones o factores estresantes lo agobian, cuando tiene la impresión de ser como “una hoja arrastrada por el viento”, zarandeado por fuerzas que escapan a su control.
Y de igual modo, cuando comience a disminuir su vulnerabilidad a estos factores de estrés, se producirán en usted varios cambios importantísimos: le bajará el nivel del cortisol, la tensión arterial; hará con más facilidad las conexiones sinápticas en el neocortex; las ondas cerebrales pasarán más a menudo a las frecuencias alfa y theta, que son las del estado relajado, y tendrá mayor capacidad de concentración, ya que sus neurotransmisores funcionarán con mayor eficiencia.
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Cada uno de estos cambios podría mejorar considerablemente la capacidad actual de su cerebro, haciendo, por ejemplo, más nítida y precisa su memoria y facilitando y agilizando los procesos de pensamiento. Esto significaría una regeneración paulatina de su cerebro, con lo cual usted se sentirá más feliz y su vida mejorará muchísimo.
También podrá alcanzar la longevidad cerebral y disfrutar el resto de su vida de ese actual grado de funcionamiento cognitivo.
La reacción ante el estrés humano se ha quedado sólo en lo instintivo. Para la mayoría de nosotros ya no es algo necesario para la supervivencia diaria, siendo así debiera ser, ya que seguimos estancados en esa tensión.
La reacción del estrés se originó hace decenas de miles de años en el proceso de la evolución, en una época en la que casi todos los peligros o amenazas eran físicas y solo se podían contrarrestar con acciones físicas. Pero en la actualidad la mayoría de las amenazas son psíquicas. El estrés actual suele estar motivado por factores como un jefe exigente, ruidos en exceso, cumplimientos estrictos, accidentes, etc.
Antes de explicarle la manera cómo liberarse del estrés, vamos a ver algunas causas más comunes del estrés crónico o de larga duración. |
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| Índice del efecto del stress en la longevidad cerebral: |
| Acontecimiento |
valor estresante (1-100) |
| Muerte de un hijo |
100 |
| Muerte del cónyuge |
99 |
| Enfermedad que pone en peligro la vida |
95 |
| Cárcel |
80 |
| Divorcio |
78 |
| Separación matrimonial |
68 |
| Despido del trabajo |
65 |
| Embarazo |
60 |
| Boda |
57 |
| Jubilación |
49 |
| Cambio importante de economía |
39 |
| Cambio en la dieta |
15 |
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Aunque usted no lo crea, un poco de estrés durante un periodo corto es sano. Produce un grado moderado de excitación, noradrenalina, un neurotransmisor importante. Asimismo, los factores estresantes se pueden convertir en desafíos y no en problemas. De esta manera, el cerebro se abocará a pensar ideas creativas, a desarrollar nuevas dendritas y a hacer nuevas conexiones sinápticas (comunicación).
Si siente que padece estrés crónico, no tardara en experimentar uno de los fenómenos más dañinos en la vida, el “síndrome de adaptación general”. Cuidado con esto! Le puede “cocer el cerebro”!
¿Cómo liberarse del estrés?
Hay varias maneras, las más importantes, de liberar el estrés son:
1. Actividad física, ejercicios, un trabajo vigoroso.
2. Desahogar verbalmente las emociones: hablando, chillando, llorando o expresar de cualquier otra manera la frustración (sin involucrar a otras personas).
3. Desplazando el estrés hacia algo práctico, hacia una liberación en el mundo real.
4. Meditación
¿Cómo me entreno mentalmente?
1. Piense que es mucho más lógico mejorar físicamente el cerebro, que tratar de sacarle más kilometraje cuando está agotado.
2. Recordar cosas es generar recuerdos múltiples sobre un solo tema: cuantas más asociaciones tenga cada recuerdo, más “rutas” neuronales tendrá para acceder.
3. Si sufre de anomia, la incapacidad de recordar nombres, no se concentre en el nombre, sino en muchas cosas más de esta persona: color del pelo, cómo ríe, sus ojos, etc. Y “de repente” aparecerá el nombre que estaba “en la punta de la lengua”. Es como acceder al recuerdo que le interesa por la “puerta lateral”.
4. Busque rimas o puentes mentales que se asocien con un hecho.
5. Si busca algún recuerdo, añada las emociones que tienen que ver con este hecho y la “película” entera va aparecer.
6. Codifique los recuerdos con más de uno de los cinco sentidos: por ejemplo, lee en voz alta los números de teléfono de su lista personal. Eso le permitirá tener un recuerdo visual y auditivo del número.
7. Involucre todos sus sentidos en la “búsqueda”: el tacto, el olfato, el gusto, el visual y auditivo. Va a encontrar la pista que busca y divertirse con la variedad de los recuerdos.
8. Divida las informaciones largas y complejas en trocitos. Haga esbozos, resúmenes.
9. Repase.
¡Sí se pueden enseñar trucos nuevos a perros viejos! Siempre y cuando éstos “perros” viejos estén dispuestos a vivir una vida más Light y desestresada.
Si toma el mando de su vida, probablemente le gustará la manera que tiene de llevarla. Y tal vez conteste como Mahatma Gandhi la siguiente pregunta: “lleva 50 años trabajando 15 horas diarias. ¿No cree que ya ha llegado el momento de que se tome unas vacaciones?”. Y él contesto: “¡siempre estoy de vacaciones!”.
*phd en medicina holística
doc_toniask@yahoo.com
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