Tu objetivo en 7 pasos
¡Mañana es el gran día! ¡Al fin llego el momento! Te has preparado para esta competencia y necesitas estar al 100%, física y mentalmente. De ti no puede faltar, sabemos que existen imponderables que están fuera de tu control y tú debes asegurarte que de ti no faltará, pues mereces vivir a plenitud este gran sueño.
| El día anterior a una competencia acumulamos más y más adrenalina, nervios y ansiedad. En estos momentos el entrenamiento se ha cumplido y no queda nada por hacer. Es justamente la noche anterior cuando es necesario preparar tu mente para lograr tu objetivo y cumplir tu meta.
Quiero compartir con ustedes un ejercicio de visualización que aprendí hace varios años en una Certificación de PNL (Programación Neuro-lingüística) dictada por Omar Fuentes. Muchas herramientas valiosas a lo largo de seis meses fueron parte de este curso, sin embargo, hubo un ejercicio en particular, que fue de vital importancia en mi vida deportiva y es este ejercicio el que explico a continuación. Les recomiendo que lo hagan con mucha consciencia y concentración, estoy segura que igual que a mí, les será de mucha utilidad. |
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| El presente esta 7 pasos atrás del futuro que ya lograste
Lo ideal en este ejercicio es hacerlo físicamente. Es decir, encontrarte de pie, cerrar los ojos y concentrarte profundamente. A medida que vayas ganando experiencia podrás hacerlo recostado o sentado. Lo importante ahí es la conexión que logre tu cuerpo con tu mente y un nivel de concentración profunda. Estas de pie. Relaja los hombros, escucha tu voz interna y con cada respiración estas más relajado, porque mientras más relajado, más vas a comprender y poder sentir este ejercicio. Mientras más atención pongas, más agradable va a ser… Estas escuchando tu respiración a cierto ritmo y estas poniendo atención a cada órgano de tu cuerpo. Aunque inconscientemente te estés relajando, conscientemente piensas en el objetivo que quieres lograr e inconscientemente estas conectando cada parte de tu cuerpo con tu mente. En pocos momentos, puedes darte cuenta que tu respiración es mas lenta que al inicio.
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| Con tus ojos cerrados quiero que visualices tu meta, tu objetivo. Nota como estas respirando. Sientes el peso de tu cuerpo, percibes cada parte de él, tu postura, sin tensiones, esto hace que te relajes un poco más con cada respiración. Entre más relajado estas, más fácil se vuelve. Conscientemente piensas “esto es interesante”, mientras que inconscientemente haces los ajustes para acceder a un estado de aprendizaje profundo porque tu y yo sabemos que cuando aprendes algo que vale la pena, más vale aprenderlo profundamente… 1.- Primero que nada, mira bien lo que quieres lograr: ¿Porqué quieres lograrlo?, ¿Qué te motiva?, ¿Cómo será ese momento? Estas parado en el presente. Mírate en el futuro cumpliendo el objetivo: (cruzando la meta, cumpliendo cierta distancia, mirando el reloj sobre tu cabeza con el tiempo que esperas, ganando la carrera). 2.- Date la vuelta y mira hacia el pasado. Extrae los recursos de tu vida que te van a servir para recorrer el camino que vas a vivir. (recuerda las madrugadas, ese día frio y lluvioso en el que igual te levantaste a entrenar, aquella vez que se te cruzó por la mente no terminar el entrenamiento y lo terminaste, cuando el agua de la piscina estaba muy fría e igual nadaste, cuando hacia un calor y humedad insoportable y no te detuviste, cuando a pesar de haberte acostado tarde te levantaste a entrenar, etc.) 3.- Con los recursos que obtuviste de tu vida, vas a caminar el camino hacia tu objetivo. Son 7 pasos. Das un paso a la vez lentamente, sin perder de vista tu objetivo y los recursos de tu vida que te están llevando hacia ese futuro para el que te has preparado. 4.- Te detienes al 6to paso. Piensa en lo que vas a sentir cuando llegues a tu meta a tu objetivo. Párate allí. Disfruta de la sensación de logro. Tu meta esta a solo un paso, ya la puedes sentir, oler. Piensa en todas las sensaciones y pensamientos que vendrán a tu mente en ese instante, mira la expresión de tu rostro, tu mirada, lo que tu cuerpo expresará en ese momento. 5.- Da el séptimo paso. Atraviesa tu objetivo y da un paso adicional. Ubícate un momento después de haberlo logrado y voltea hacia atrás. Mira al pasado y observa los pasos que seguiste, los que te llevaron a lograr lo que acabas de lograr. 6.- Sal de esta línea, disóciate. Desde fuera observa todo el proceso. Mira cómo lo has logrado. 7.- Ahora regresa al presente (8 pasos atrás) pero hazlo por fuera, no por el camino que recorriste. Vuelve a pararte donde iniciaste nuevamente, no queremos que se desviva lo que ya viviste… Ya recorriste el camino para lograr lo que vas a lograr y lo que YA pudiste lograr!!! Ahora abre los ojos y piensa en esto. “!!!Solo tienes que volverlo a hacer!!! La segunda vez será mejor que la primera.” |
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